10000 pasos. ¡Parece efectivo!
Acaba de aparecer un estudio de cohorte prospectivo que incluyó a 18289 mujeres estadounidenses del Womens Healty Study que aceptaron participar usando un acelerómetro durante 7 días entre 2011 y 2015.
Un total de 17708 mujeres usaron y devolvieron sus dispositivos.
Los datos fueron descargados exitosamente de 17466 dispositivos. De estas mujeres, 16741 tuvieron el dispositivo adecuadamente (≥10 hs/día en ≥ 4 días) .
Exposiciones
Se midieron número e intensidad de pasos por día (cadencia máxima de 1 minuto; cadencia máxima de 30 minutos; cadencia máxima de 5 minutos; tiempo transcurrido a una velocidad de ≥40 pasos / min., reflejando pasos concretos).
La edad media de las participantes fue de 72 (5.7) años.
El recuento promedio de pasos fue de 5499/día, con 51.4%, 45.5% y 3.1% del tiempo empleado en 0.1 a 39 (pasos incidentales) y 40 pasos / min o más (pasos con propósito), respectivamente.
Durante un seguimiento medio de 4.3 años, murieron 504 mujeres.
Los pasos medios por día a través de los cuartiles de distribución de bajo a alto fueron 2718, 4363, 5905 y 8442, respectivamente.
Los correspondientes cocientes de riesgo de cuartil (HR) asociados con la mortalidad y ajustados por posibles factores de confusión fueron 1.00 (referencia), 0.59 (IC 95%, 0.47-0.75), 0.54 (IC 95%, 0.41-0.72) y 0.42 (IC 95% , 0.30-0.60), respectivamente ( P <.01).
En el gráfico se observa que la disminución de la mortalidad baja hasta los 7500 pasos / día aproximadamente, después de lo cual se nivela.
Conclusiones y relevancia
Entre las mujeres mayores, a partir de los 4400 pasos / día disminuyeron significativamente las tasas de mortalidad en comparación con aproximadamente 2700 pasos/ día.
Con más pasos por día, las tasas de mortalidad disminuyeron progresivamente antes de la nivelación en aproximadamente 7500 pasos / día.
La intensidad de los pasos no se relacionó claramente con tasas de mortalidad más bajas después de contabilizar los pasos totales por día.