10000 pasos. ¡Parece efectivo!

Acaba de aparecer un estudio de cohorte prospectivo que incluyó a 18289 mujeres estadounidenses del Womens Healty Study que aceptaron participar usando un acelerómetro durante 7 días entre 2011 y 2015. 

 

Un total de 17708 mujeres usaron y devolvieron sus dispositivos.

 

Los datos fueron descargados exitosamente de 17466 dispositivos. De estas mujeres, 16741 tuvieron el dispositivo adecuadamente (≥10 hs/día en ≥ 4 días) .

 

Exposiciones   

 

Se midieron número e intensidad de pasos por día (cadencia máxima de 1 minuto; cadencia máxima de 30 minutos; cadencia máxima de 5 minutos; tiempo transcurrido a una velocidad de ≥40 pasos / min., reflejando pasos concretos).

 

La edad media de las participantes fue de 72 (5.7) años. 

 

El recuento promedio de pasos fue de 5499/día, con 51.4%, 45.5% y 3.1% del tiempo empleado en 0.1 a 39 (pasos incidentales) y 40 pasos / min o más (pasos con propósito), respectivamente. 

 

Durante un seguimiento medio de 4.3 años, murieron 504 mujeres. 

 

Los pasos medios por día a través de los cuartiles de distribución de bajo a alto fueron 2718, 4363, 5905 y 8442, respectivamente. 

 

Los correspondientes cocientes de riesgo de cuartil (HR) asociados con la mortalidad y ajustados por posibles factores de confusión fueron 1.00 (referencia), 0.59 (IC 95%, 0.47-0.75), 0.54 (IC 95%, 0.41-0.72) y 0.42 (IC 95% , 0.30-0.60), respectivamente ( P <.01). 

 

En el gráfico se observa que la disminución de la mortalidad baja hasta los 7500 pasos / día aproximadamente, después de lo cual se nivela. 

 



 

Conclusiones y relevancia   

 

Entre las mujeres mayores, a partir de los 4400 pasos / día disminuyeron significativamente las tasas de mortalidad en comparación con aproximadamente 2700 pasos/ día. 

 

Con más pasos por día, las tasas de mortalidad disminuyeron progresivamente antes de la nivelación en aproximadamente 7500 pasos / día. 

 

La intensidad de los pasos no se relacionó claramente con tasas de mortalidad más bajas después de contabilizar los pasos totales por día.